Czasem tak bywa że nagle odczuwamy spadek energii, nic nam się nie chce i mamy przysłowiowego "doła".Podam wam kilka sposobów co można uczynić gdy już znajdziemy się na emocjonalnym cmentarzyku...
1. Aktywność ruchowa - jazda na rowerze, ćwiczenia aerobowe np. zumba, spacery na świeżym powietrzu, każdy ruch zwiększa produkcję w naszym organizmie serotoniny, noradrenaliny, neuroprzekaźników mózgowych, mogących przeciwdziałać depresji.
2. Picie ziółek - np. melisa, rumianek, waleriana, dziurawiec, wiesiołek, zioła działają odprężająco jak i przeciw depresyjnie. Może to być również napicie się ulubionej herbaty lub gorącej czekolady które rozgrzeją nas od środka i z pewnością poprawią nam nastrój.
3. Dobre jedzenie - myślę że nic tak nie poprawia nam humoru jak zjedzenie czegoś pysznego i zdrowego np. sałatki owocowej która dostarczy nam witamin, produktów bogatych w omega-3 np. oliwę z oliwek, ryb morskich, tryptofan np. tofu, pestki dyni,ziarno sezamowe,migdały. A czasem jest to po prostu pizza :-)
4. Słuchanie muzyki - każdy z nas ma play listę swoich ulubionych piosenek, jedną z moich ulubionych jest "zacieszacz" GrubSona & BRK. Nie wiem co jest w tej piosence ale zawsze kiedy jej słucham mam ochotę "biegać" :-)
5. Rozmowa z kimś bliskim - oczywiście niech nie będzie ta osoba naszym przeciwieństwem np. gdy mamy doła z powodu samotności nie umawiajmy się na spotkanie z przyjaciółką która jest szczęśliwie zakochana, ma super męża i super dzieci. Rozmowa z kimś takim może nas tylko zirytować i pogłębić naszą deprechę...
6. Oglądanie filmów - wieczór przy jakiejś fajnej komedii z kubkiem czekolady to coś co Tygryski lubią najbardziej :-). Sprawdzą się również nasze ulubione programy przy których choć na chwilę pozwolą nam się zrelaksować i zapomnieć o naszych problemach.
7. Wyjście z domu - na spacer, do sauny, do groty solnej, do kina gdziekolwiek byle tylko nie siedzieć w domu i nie użalać się nad sobą.
8. Planowanie wakacji - przeglądanie ofert z biura podróży, oglądanie zdjęć z różnych zakątków świata na pewno wprowadzi nas w wakacyjny nastrój i sprawi że z podekscytowaniem będziemy wyczekiwać urlopu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz